La ginnastica ipopressiva è un metodo respiratorio e posturale che lavora in modo profondo e rispettoso sull’equilibrio tra respiro, addome e bacino.
 Attraverso posture specifiche e tecniche di respirazione a bassa pressione, questo approccio aiuta a migliorare la stabilità del core, la qualità della postura e la funzionalità del pavimento pelvico, riducendo le pressioni eccessive sull’addome e sulla colonna.

Il percorso è condotto da fisioterapisti appositamente formati, in un contesto sicuro, guidato e personalizzato, pensato per accompagnarti verso un movimento più consapevole, efficiente e sostenibile nella vita quotidiana e nell’attività fisica.

A chi è rivolto

Il corso di ginnastica ipopressiva è indicato per chi:

• Si trova nella fase post-parto, dopo valutazione dell’idoneità
• Soffre di lombalgie ricorrenti, rigidità o tensioni posturali
• Avverte sintomi pelvici lievi, come senso di peso, urgenza urinaria lieve o necessità di supporto alla continenza
• Desidera migliorare postura, controllo respiratorio e stabilità del core
• Vuole intraprendere un percorso di prevenzione e benessere addomino-pelvico
• Deve riprendere l’attività fisica in modo graduale, sicuro e consapevole

È un percorso adatto a chi cerca un lavoro profondo sul corpo, non basato sulla forza o sulla spinta, ma sull’ascolto, sul controllo e sulla qualità del movimento.

Cosa aspettarti dal corso

Durante gli incontri lavoreremo insieme su:

• Sequenze di posture ipopressive guidate
• Respirazione diaframmatica e tecniche di apnea a bassa pressione
• Allineamento posturale e controllo del bacino
• Consapevolezza corporea e gestione delle pressioni addominali
• Educazione pratica per affrontare in modo più funzionale i carichi della vita quotidiana

Il focus non è “fare di più”, ma fare meglio: imparare a muoversi e respirare in modo più efficiente, riducendo compensi e sovraccarichi.

Come funziona la partecipazione

• Ciclo di 6–8 sedute da 45 minuti
• Gruppi ristretti, per permettere attenzione e correzione
• Brevi esercizi da svolgere a casa, per consolidare le tecniche apprese
• Possibilità di mantenimento o integrazione con percorsi specifici di core e pavimento pelvico